Gestern war ich nun also bei Training und habe bereits dort schon gemerkt, dass die Muskeln schmerzen, die Erhohlungsphase länger ist und der Kopf der größte Feind.
Ich konnte mich aber wiedererwartend in einigen Übungen steigern. Es ist auch spürbar, dass ab der Hälfte des Trainings die Zuckerspeicher leer sind und der Körper trotzdem neue Energie schöpft.
Nach dem Training hatte ich einen richtigen Energieschub ähnlich wie bei einer Überzuckerung nur ohne den Kollaps danach. Ich denke heute oder morgen stecke ich voll in der Ketose und auch die Müdigkeit lässt nach.
Eigenartiger weise habe ich heute jedoch keinen Muskelkater, der ansonsten nicht lang auf sich warten lässt!
Diät 2012 – 1. Eintrag: Es geht los!
So, die Diät hat also heute begonnen – es ist ja schon Mittag ich stecke also mittendrin.
Ich werde mal mein Diättagebuch hier führen, für die unter euch die auch dran sind eine Diät zu wagen oder es mal vorhaben.
Ich geb mal kurz ein paar Fakten ab damit auch die Quereinsteiger durchsehen.
Ich machen eine LowCarb-Diät, diese Diätform habe ich nun schon 3x gemacht und weiß das sie funktioniert!
Wer mehr zu LC wissen möchte kann sich bei Wikipedia oder Team-Andro einlesen.
Eine Diät ist nichts anderes als eine Negative Kalorienbilanz zu erzeugen. Kurz: weniger futtern als der Körper verlangt. Dabei sollte das Defizit aber nicht zu groß werden!
Bei einer Diät wird man immer etwas Muskelmasse zusätzlich zum Fett verlieren, man kann den Verlust jedoch mit hohen Dosen Protein und ausreichenden Muskelreizen ausgleichen.
Das wichtigste an der Diät ist die Kenntnis über euren Grundumsatz und eine Dokumentation in Bild und Schrift. Es bringt euch nichts wenn Ihr euch selber etwas vormacht.
Als nächstes solltet Ihr euren Grundumsatz bestimmen, dazu einfach mal Google befragen: Grundumsatz Rechner oder sowas. Bedenkt aber das Ihr nicht nur die Ruhephase berechnet auch was im am Tag so leistet muss berücksichtigt werden.
Dann kann es eigentlich losgehen. Im Falle meiner LC-Diät ist es so, dass ich nicht mehr als 30g Kohlenhydrate zu mir nehme und den Rest mit Protein und Fett auffülle. In der ersten Woche, werde ich mich bei ca. 3000 kcal Einpegeln und beobachten was passiert, geht das Gewicht zurück oder nicht, wie fühle ich mich etc.
Seit euch bewusst das die ersten Tage (ich merke es grad an mir selber) extrem frustrierend sind, Ihr habt Hunger, seit Müde, und habt keine Kraft. Das legt sich jedoch schnell wieder, wenn der Körper sich in der “Ketose” befindet. Das bedeutet, die Fette anstelle der Kohlenhydrate als Energiespeicher nutzt. Motiviert euch einfach in dem Ihr euch euer Ziel vor Augen haltet und die Zähne zusammenbeißt, es gibt wirklich schlimmeres als Diäten!
Fahrradsaison 2012 eröffnet
So schaut mein trailcat dieses Jahr aus. Immerhin schon die 4. Saison in den ich mit meinem treue Rad gegen unrecht kämpfe. Neu dazu gekommen ist ein Gepäckträger im Tubus Stil, sowie NVA Taschen aus Lagerbeständen.
Piranha 3DD
Ich habe einen Auftrag… ich muss diesen Film sehen!
Leider diesmal ohne Gianna … dafür mit Katrina Bowden.
Simon the Sorcerer auf Android
JA, es funktioniert. Ich habs endlich geschafft und Simon the Sorcerer auf mein Chices LG Optimus Speed gezogen. Wichtig ist, dass man zu dem Paket ScummVM aus dem Android Market, auch das ScummVM plugin: agos lädt.
Ich hab mich immer geärgert, dass ich Simon the Sorcerer nie gespielt habe aber die ganzen Klassiker erfahren auf den Androiden und iPhones dieser Welt eine Wiederbelebung.